減極都減唔到肚腩，真係好灰心。其實唔係你唔夠努力，可能只係方向錯咗 —— 肚腩入面嘅內臟脂肪，靠嘅係好代謝，唔係捱餓。
戒甜重要過戒油。手搖飲品、汽水同加咗高果糖糖漿嘅嘢，好快喺肝臟變成脂肪。
唔使操到好辛苦，亦唔好極端斷食 —— 節食太狠會掉肌肉、慢咗代謝，仲好易反彈。
食完飯行下，可以令血糖升得冇咁急。
熬夜會令壓力荷爾蒙升高，脂肪特別容易囤喺肚。早瞓就係最簡單嘅減脂。
撳下面個掣，今日就係你嘅第 1 日。唔使一次過做晒 4 樣 —— 今日先揀最易嗰樣做，做完返嚟 tick。
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撳任何一格可以返去嗰日補 tick。漏咗幾日唔緊要，今日繼續就得。
皮下脂肪靠減卡路里，內臟脂肪靠好代謝。4 個習慣慢慢做，1 至 3 個月留意下腰圍同身體變化。
＊呢份打卡表係一般健康生活習慣分享，唔係醫療建議。如果你有長期病患、正在食藥或者懷孕，改變飲食同運動之前請先問醫生。